2022年4月26日上午，《中國居民膳食指南（2022）》發布會在京舉行。并用中國居民平衡膳食寶塔（2022）直觀的表現出來。

從2022、2016年膳食寶塔對比看有以下幾點不同。
1、主食量降低，全谷類食物含量增加

2022年推薦谷薯類為200-300克（全谷物和雜豆50-150克），薯類50-100克，總計250-400克。2016年推薦谷薯類為250-400克（全谷類及雜豆50-150克），薯類50-100克，總計300-500克。2022年推薦谷薯類降低50克，全谷類及雜豆量、薯類量未變。主食推薦量的降低50-100克，減少了熱量的攝入。從寶塔圖片看2022年主食種類達18種比2016年的多四種，而且分量變小。
2、蔬菜水果總量未變，增加了抗氧化高的食物

增加了花菜和紫甘藍，草菇換成香菇，綠色蔬菜量增加，從趨勢看增加了抗氧化性含量高的食物攝入。
3、動物性食物總量未變，安排更靈活

推薦動物性食物總量均為120-200克，2022年為每周至少兩次水產，每天一個雞蛋；2016年為每天畜禽肉40-75克，水產品40-75克，蛋類40-50克。新的推薦在實際生活中更易操作。動物性食物能24-40克提供優質蛋白質。占人體蛋白質需求量的30%-50%
4、奶攝入量增加

2022年推薦奶及奶制品300-500克，2016年為300克。增加200克，利于優質蛋白質和鈣攝入。大豆及堅果類仍為25-35克。
5、降低鹽攝入量

2022年鹽推薦攝入量為≤5克，2016年推薦量為≤6克。油不變，仍為25-30克。鹽攝入量降低利于降低高血壓發病率。

總之，2022年中國居民膳食指南更加貼近實際，在實際生活中更易操作。對指導居民通過平衡膳食改變營養健康狀況、預防慢性病、增強健康素質發揮重要作用。

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